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如何拯救熬夜刷剧引起的眼睛干涩?这4个小妙招,记得收藏!

2022-04-29 10:41:49 来源:网络 阅读:

如何拯救熬夜刷剧引起的眼睛干涩?这4个小妙招,记得收藏!

熬夜刷剧、打游戏、玩手机,这已经成为人们居家隔离的常态现象。然而时间一长,眼睛就受不了了,容易出现眼睛干涩、灼痛、布满血丝,并且有发痒和异物感等症状。对此,长春爱尔眼科医院眼表与角膜科主任郑宇指出,这些都是属于干眼症的表现。

春季本来就是干眼症的高发期,如果再长时间玩手机、上网,更容易患上干眼症。那么期间我们应该如何保护眼睛、积极预防,让眼睛也能安然“放个假”呢?郑宇主任为我们推荐了4个小妙招,以便缓解眼睛的疲劳感,大家快快收藏起来

勤眨眼

“正常人每分钟眨眼是15-20次,然而当大家紧盯着屏幕时,每分钟眨眼次数会减少很多次。”这时候,就需要眨眼操来帮助大家预防干眼。眨眼操练习步骤:轻闭眼两秒,紧闭眼两秒,睁眼再两秒,以此反复循环,1次训练1分钟,1天10次。

改善用眼习惯

避免长时间地看电视、电脑、手机等,连续用眼40分钟,最好休息5-10分钟,可以起身走动、远眺,或者闭目养神。同时,也要注意周围环境的照明情况,不要在太暗或太亮的环境中用眼。


适当使用眼贴

随着大家对干眼症的重视,有很多人群选择使用眼部热敷贴或冷敷贴缓解干眼症状、“采用冷热敷交替的方法缓解干眼症状,效果是比较好的。”郑宇主任提醒,热敷或冷敷之前都需要清洁眼和面部,尤其是女生,一定要卸掉眼妆。热敷过后,休息10-20分钟后使用毛巾冷敷贴做冷敷。

作息规律、健康饮食

避免熬夜,保证充足的睡眠时间。饮食方面,减少高脂高油食物的摄入量,日常多喝水、多吃新鲜蔬菜跟水果。

   最后,郑宇主任提醒大家,如果眼睛已经出现了一些不适症状,千万不要随意点一些“网红”眼药水,建议大家选择一些不含防腐剂的人工泪液。但是此方法也只能暂时缓解干眼,并不能对因治疗,还是应该尽快到正规专业的眼科医院进行就诊。




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