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世界读书日|阅读时,你知道该怎样保护眼睛吗?

2022-04-29 10:40:29 来源:网络 阅读:

世界读书日|阅读时,你知道该怎样保护眼睛吗?

春光美如斯,读书正当时4月23日,是世界读书日,在信息发展的今天,书籍的获取途径变得更加方便和快捷,论是纸质书还是电子书,长时间盯着书籍或屏幕,都会对眼睛造成一定的负担。所以世界读书日,大家除了记得多读书以外也要记得关爱一下自己的眼睛。

今天,记者有幸请到长春爱尔眼科医院视光与小儿眼病科林子丹主任,为大家详细讲解一下,青少年阅读时该怎样保护自己的眼睛。

图说:林子丹主任为青少年检查眼睛。

过强或过暗的光线下不可看书

林子丹主任表示,青少年平常看书时,书桌最好有灯装置舒适的光线,可以得到良好的视觉信息,光线过强或过暗都会给眼睛带来不良的影响。

连续阅读时间不宜过长

林子丹主任指出,青少年看书写字、看电视、用电脑的时间都不宜过长,要劳逸结合,遵循20-20-20原则:每隔20分钟休息20秒,目光离开屏幕,向20英尺(约合6米)以外的草地、绿树或其他物体眺望,不眯眼不眨眼,全神贯注凝视并辨认其轮廓,使眼睛处于一种活动的过程中,可起到调节灵敏度的作用。

坐姿要端正,距离适中

林子丹主任强调,读书写字时应保持“一尺、一拳、一寸”的原则,即眼睛与书本距离约为一尺,胸前与课桌距离约为一拳,握笔的手指与笔尖距离应约为一寸不要弯腰驼背,或趴在桌上看书,更不能躺在床上,侧着身看书。

此外,林子丹主任提醒,长时间阅读的人要做眼保健操保护眼睛,还可采取热敷的方式缓解眼疲劳,如果孩子已经出现近视的症状,比如看不清远处、眯眼看东西,揉眼眨眼,这时候就要尽快到正规专业的眼医院进行就诊。

                                                   通讯员:刘明明




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