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春节胡吃海喝肠胃不适?清淡饮食给它放个假

2021-02-24 11:41:16 来源:网络 阅读:
  春节期间,吃得太多会加重胃的负担。假期结束后,很多人都出现了疲劳、食欲不振、食欲不振等现象。在这里我想提醒大家,节后一定要好好休息肠胃,注意清淡饮食,避免过冷、过硬、过粗、过辣的食物。
  少吃油、盐和糖
  合理的饮食有助于减轻体重,调节血糖和脂质代谢。节后,坚持少油、少盐、少糖、清淡饮食、多菜、八饱的基本原则。
  节后可以多吃清淡的食物,加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量吃肉、喝酒对肝脏的负担。饮食应遵循软、温、温、素、鲜的原则,避免过冷、过硬、过粗、过辣的食物。
  红茶或绿茶能有效去除胃肠道的油腻。金银花、菊花不仅芳香可口,还能祛火生津,使胃肠道尽快恢复正常。
  可以选择一些能养胃、促进消化的食物,如山楂、山药、魔芋、草莓、蜂蜜、糙米等。当然,你必须根据每个人的体质来选择。
  我们在日常生活中必须注意饮食。请收起以下饮食小贴士!
  不要把饮料当水喝,很多人口渴的时候喜欢用甜饮料当备用水。仔细阅读包装上的营养表不难发现,大多数甜饮料的营养价值都很低。主要成分是水、糖和食品添加剂(甜味剂、色素等)。
  过量摄入糖分不仅不利于体重控制,还会增加儿童患龋齿和老年人患糖尿病的风险。
  不要一起吃早餐和午餐。许多人习惯于一起吃早餐和午餐。事实上,这是错误的。不吃早餐容易造成早晨能量供应不足,整个人无精打采。
  早餐和午餐一起吃,容易吃得过多,造成胃肠功能紊乱,造成腹泻、腹胀等现象。
  避免暴饮暴食
  有些人在吃饭聊天时会点很多菜,不经意间吃得太多,导致精力过剩。
  而暴饮暴食不仅会引起急性肠胃炎、急性胆囊炎,还会增加急性心脏病发作的风险。
  肉不能代替主食许多人习惯用肉代替主食水果和蔬菜。这种饮食模式不仅会增加身体的总能量摄入,还会导致脂肪摄入过多。不吃水果和蔬菜不仅会增加便秘和心血管疾病的风险,而且不利于控制体重。