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睡前排毒9招 醒来立马变瘦

2020-12-30 16:50:42 来源:网络 阅读:
  功效:养生又减肥
  脚是人体中离心脏最远的部位,对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大。另外,冬天由于寒冷的刺激,脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚即足浴,属于中医足疗法之一,也是一种常用的外治法。热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣,起到清洁人体的作用。
  睡前用热水泡泡脚,既解乏,又利于睡眠,还可以瘦身,改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,最终达到养生减肥的目的。
  注意事项:
  、尽量将泡脚的时间控制在十五到二十分钟之类。
  、泡脚的最佳水温在50℃以下,要求热而不烫。
  、饭后半小时内不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。
  、泡脚后不要马上睡觉。趁着双脚发热的时候可按摩脚底。冬天里应及时穿好袜子保暖,待全身热度缓缓降低后,再入睡效果最好。
  、泡脚的时候水的高度也是有讲究的,最好是泡到小腿部位。
  睡前敲胆经
  功效:排毒消水肿
  敲胆经,可刺激胆汁分泌,从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收,为人体造血准备足够的材料。另外,按摩敲打胆经,可以舒经通络、活血排毒,血液循环快了,身体就会来排除垃圾,体内的水肿、毒素自然就会去除,按摩敲打的部位就会瘦下去。
  如何敲打胆经?
  胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间。有个很容易找到的标志,就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处,主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。
  敲胆经时,身体平坐(坐在床上或者椅子上),将一条腿搁在另一条腿上面,用自己的拳头从臀部开始敲。沿大腿外侧一直敲到膝盖,另一条腿使用同样方法。每次敲时要一下一下,不要太快,不需要很用力,把自己的手举起来,随势下降敲打就可以了,大概100多下即可。每条腿每天敲两分钟左右。
  注意事项:晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候,因为肝胆是表里脏腑,晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象。因此晚上11点以后不益敲胆经。