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这项新的研究告诉你:这三个指标可以判断你的寿命

2020-06-28 08:21:38 来源:网络 阅读:
  近年来,医疗改革一直是我国的重点工作,随着医疗卫生资源总量的逐步增加和卫生人力比的进一步优化,中国居民的预期寿命从过去的40岁提高到今天的77岁以上。从古至今,人类一直在追求"永生"的步伐。
  通往一个人生命的道路有多长?通过现代医学的三个指标,我们可以清楚地知道答案。
  一个或三个指标与预期寿命有关
  指标1:握力
  加拿大的达里尔·梁博士在权威医学杂志"柳叶刀"(Lancet)上发表了一篇论文。在四年的时间里,他们对来自不同国家的100000多名患者进行了调查,并根据他们的握力评估了他们未来死亡的范围。研究发现,握力越低,患慢性病的风险就越高,预期寿命就会下降。
  小九告诉你,这个握力测试也可以在家里完成。首先,准备一个握力表,保持站立姿势,放下手臂,全速握住,记录你的握力。
  握力体质量指数=握力(公斤)/体重(公斤)×100,如果握力指数应大于50,则体质良好;小于50时,加强体育锻炼。
  指标2:重量
  体重对健康的影响一般是"滞后"的。许多肥胖或超重的人,早期的身体问题,但在一定年龄时,甲状腺、肾动脉狭窄、心血管疾病和其他慢性疾病都会"出现"。研究发现,肥胖的人患中风、心力衰竭和癌症的风险要高得多。
  如何判断你的体重是否正常?
  目前国际上最常用的体重标准是体重指数,即体重指数的具体计算方法是:BMI=体重/身高2(kg/m2)。
  男性体重指数地图源网络
  女性体质指数地图源网络
  如果你的目标超过了标准,要注意调整饮食,加强锻炼。
  指标3:心率
  丹麦的一项权威研究发现,心率和死亡率的影响是成正比的。健康成年人的心率指数一般是多少?保持50×80次/分,这个范围内的心率是正常的。
  你怎么测心率呢?最简单的方法就是把脉搏放好,但小九试着数自己,数不清。事实上,市场上有各种各样的心率测量工具,比如手镯、智能手表、手机应用等。当然,如果你想更准确,我们建议你去医院用一种正式的检测方法。
  第二,一个人的寿命有多长,只能"听天由命"?不行。
  一个人的一生,从出生之初就注定要死,走多远的路,掌握在你的手中。斯坦福医学院院长菲利普·皮佐博士到"美国医学协会杂志"(Journal Of The American Medical Association)上分享了他对长寿之路的想法。在文章中,他就长寿提出了一些建议。
  社会化
  健康的社交活动可以延长预期寿命。社会科学与医学杂志"(The Journal Of Social Science And Medicine)上的一项中美研究发现,积极的社会关系可以改善生存,孤独的人比有社交能力的人更容易患慢性病。
  不管年龄多大,我们都需要积极融入社会,融入群体,减少我们的孤独感。
  良好的精神状态
  良好的心态是百岁老人长寿的主要原因。美国国家科学院院刊对7万多名志愿者进行了一项为期30年的研究,发现乐观的人平均预期寿命为11%,相当于中国目前预期寿命的8.5岁。
  良好的心理状态会对身心健康产生积极的影响,愉悦的人,情感的平静,可以使人体的功能环境更加和谐,促进健康。
  人生应有目标
  中国工程院院士钟南山曾经说过:"人生有目标,长寿率高。"一种使命感会带来希望、渴望和生命的意义。如果没有目标,人们就容易产生忧虑、恐惧、怯懦、嫉妒和其他负面情绪,情绪低落,很容易导致疾病的发生。