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哮喘可以预防,注意饮食起居细节

2020-05-29 14:07:05 来源:网络 阅读:
  注意饮食和生活,预防哮喘
  哮喘是一种常见的慢性疾病,可因气道狭窄和炎症而引起咳嗽、喘息、气短和呼吸困难。有研究指出,通过长期管理干预,85%的哮喘可以得到很好的控制,减少因病而住院或就医。这些措施除了有效利用毒品、食物和生活等细节的协调外,还发挥着关键作用。我们现在将结合相关的研究成果,为您提供科学的建议。
  预防哮喘的第一步是远离烟酒。我们从吸烟开始吧。吸烟是哮喘的危险因素,无论是主动吸烟还是被动吸烟,都会导致健康人特异性免疫球蛋白的升高。戒烟6个月后,气道高反应性仍然存在。其他研究表明,如果儿童在自己的孩子面前吸烟,或者在闭门造车的密闭房间里吸烟,他们的肺发育不发达,就会受到损害。对85项研究的Meta分析表明,被动吸烟使儿童哮喘患病率增加了21%至37%。根据全球哮喘防治倡议,主动吸烟加速了肺功能的下降,加重了哮喘的病情,降低了哮喘治疗的有效性。因此,戒烟是全家人预防哮喘的首要措施。
  2013年的一项特别研究报告了酒精与哮喘发作之间的关系。这项研究招募了132名受试者进行观察。结果表明,酒精饮料可引起哮喘症状、流鼻涕、鼻塞、喘息和呼吸困难。学者们还发现酒精引起的哮喘并不取决于剂量。就像有些人喝了几口酒就脸红了,研究还发现红酒是一种特殊的哮喘诱因。因此,为了防止哮喘,最好戒酒。
  饮食与哮喘发作密切相关。最近发表在"营养学评论"上的一篇论文指出,通过评估饮食与哮喘之间的关系,发现水果、蔬菜、全谷物、高纤维食品等。乳制品和高饱和脂肪含量的食品不利于哮喘的控制。其他研究表明,服用植物饮食一年的患者的肺活量和其他指标有所改善。由于以植物为基础的饮食可以减少全身炎症,抗氧化剂和黄酮类化合物对气道有保护作用。
  在预防儿童哮喘方面,乳制品的控制效果更为明显。2015年的一项研究发现,食用乳制品与儿童哮喘患病率的增加有关。在另一项研究中,哮喘儿童被分为对照组和实验组,两组不改变他们的饮食习惯,而实验组在8周内不吃乳制品和鸡蛋。结果表明,实验组的最大呼吸流量增加了22%,降低了0。对照组6%。因此,儿童哮喘发作频繁,不妨试试这个伎俩,不要吃奶制品和鸡蛋,看效果。
  睡眠在预防哮喘方面也起着积极的作用。研究发现,每晚睡眠不足5小时的人患哮喘的风险更高。其他研究发现睡眠质量差会对青少年的哮喘症状产生负面影响。由于睡眠不足或哮喘住院引起的干咳更有可能发生。因此,学者们认为,充足的睡眠以保证一天6至8小时的良好睡眠是预防哮喘的必要措施。
  哮喘患者,可能有误解,生病,不敢参加锻炼,担心引起疾病发作。"事实上,适当的运动对哮喘患者是必要的,运动可以保持体重,改善睡眠质量,减少焦虑,降低各种疾病的风险,运动可以改善心肺功能,提高哮喘患者的生活质量。但是,跑步、骑自行车、打球等运动可能会引起哮喘症状,哮喘患者可以考虑参加抵抗活动,也可以选择步行、慢跑、游泳等活动。